Tecnica
Galleggiamento
Immagini il corpo leggero come se galleggiasse sull'acqua, finché la sensazione di salire diventa reale.
Perché funziona
È la tecnica più dolce, e per questo la più adatta per cominciare. Non chiede di immaginare movimenti complicati: lavora su una sensazione che il corpo conosce già, quella dell'acqua che ti sostiene. Quando il corpo si addormenta, la sensazione immaginata di leggerezza può diventare una sensazione vera di salita.
Passo dopo passo
- Rilassati fino in fondoSdraiati supino, respira lentamente e rilassa il corpo dai piedi alla testa. Resta immobile: niente prurito da grattare, niente posizione da cambiare.
- Senti l'acquaImmagina di essere sdraiato su un'acqua calma e tiepida. Senti come ti sostiene sotto la schiena, le braccia, la testa. Lascia che il corpo diventi sempre più leggero.
- Lascia salireImmagina che l'acqua si alzi lentamente e ti porti con sé. Non spingere: senti il corpo che si solleva da solo, di qualche centimetro alla volta.
- Tieni la sensazioneSe arriva una sensazione di dondolio, di leggerezza o di vibrazione, non cambiare niente. Continua a sentirti salire, con calma.
- SeparatiQuando la sensazione di galleggiare è forte, immagina di continuare a salire verso il soffitto mentre il corpo fisico resta giù. Senza fretta.
Che cosa potresti sentire
Dondolio, leggerezza, la sensazione che il letto si inclini o che il corpo «si stacchi» dal materasso.
Il consiglio di Astra
Non cercare di vedere qualcosa: in questa tecnica conta sentire. La vista, se arriva, arriva dopo.
Se non funziona
- Mi addormento
- Pratica dopo qualche ora di sonno invece che la sera, oppure tieni un avambraccio leggermente sollevato: se ti addormenti, cade e ti sveglia.
- Salgo con il corpo fisico
- Se senti i muscoli che si tendono, stai muovendo il corpo vero. Torna a sentire l'acqua e lascia che sia lei a sollevarti.
Annota com'è andata
Nel Diario dei sogni ogni sessione ha la sua scheda: tecnica, durata, fin dove sei arrivato, vibrazioni, lucidità. Dopo qualche notte vedi quale tecnica, quale momento e quale Luna ti avvicinano di più.
Le tecniche sono gratuite per tutti. Il diario, con le statistiche delle tue sessioni, è compreso nell'abbonamento.
Domande frequenti
Quanto tempo ci vuole?
Di solito 15–25 minuti di pratica per sessione. Per i primi risultati, come la sensazione di leggerezza, possono servire diverse notti: è normale.
È adatta ai principianti?
Sì, è la più adatta per cominciare: è dolce, rilassante, e anche quando non porta all'uscita aiuta a riconoscere lo stato fra veglia e sonno.
Queste pagine raccontano delle pratiche; non sono un consiglio medico. Con prudenza